Wie der Hormonhaushalt im Alter unterstützt werden kann
In bestimmten Lebensphasen spüren Mann und Frau einen deutlichen Umschwung in ihrer körperlichen und oft auch seelischen Befindlichkeit. Spielen hormonell bedingte Veränderungen im zweiten Lebensjahrzehnt bei Jungen und Mädchen gleichermaßen eine Rolle, so haben nach der Pubertät vor allem die Damen häufig damit zu tun, ihre innere und äußere Balance zu halten, während die Herrenwelt weitestgehend von Schwierigkeiten durch ihren Hormonhaushalt verschont bleibt. Geht es jedoch auf das höhere Alter zu, so setzt wiederum für beide Geschlechter ein spürbarer Umschwung ein. Stimmungsschwankungen, lichter werdendes Haar, Gewichtszunahme und mangelnder Libido oder Potenzprobleme können Zeichen des sich verändernden Hormonhaushaltes sein, die jedoch nicht zwangsläufig hingenommen werden müssen.
Lust auf Leben – Was den Hormonen guttut
Während Frauen natürlicherweise bereits durch die Ankündigung der Wechseljahre auf die anstehenden Veränderungen durch einen sinkenden Östrogenspiegel vorbereitet werden, setzt die hormonelle Umstrukturierung bei Männern meist erst später ein. Die Manneskraft bleibt dabei trotz des langsam sinkenden Testosteronspiegels in der Regel bis ins hohe Alter erhalten, vorausgesetzt, Mann weiß seine Gesundheit und damit seinen Hormonhaushalt gut zu pflegen. Wer bis dahin schlechten Angewohnheiten gefrönt hat, sollte sich spätestens jetzt umstellen. Zu viel Stress, einseitige Ernährung und Schlafmangel stehen einem gesunden Gleichgewicht entgegen und rauben wertvolle Energie, die in Schöneres investiert werden kann. Lebensfreude und Lust dürfen mit dem Alter wieder in den Vordergrund rücken und die eigenen Bedürfnisse belebt werden. Ein gemütliches Frühstück zu zweit, ein Besuch im Theater oder ein kleines Abenteuer am Strand, mit Lagerfeuer und Musik gefällig? Doch selbstverständlich kann noch einiges mehr dafür getan werden, den eigenen Hormonhaushalt in Schwung zu halten.
Den Hormonhaushalt ausgleichen
Es gibt viele Möglichkeiten, das Hormonsystem im Alltag dabei zu unterstützen, bestmöglich seine Arbeit zu tun. Regelmäßige Sporteinheiten sorgen nicht nur für ein gesundes Herz-Kreislauf-System, sie fördern auch die Durchblutung und beleben einen müden Teint. Erwiesen ist: Wer regelmäßig einer sportlichen Betätigung nachgeht, ist selbstbewusster und außerdem besser gefeit vor größeren Stimmungsschwankungen und Infekten. Dabei muss nicht zwangsläufig kräftig in die Pedale getreten oder ein Marathon gelaufen werden. Auch sanfte Sportarten wie Tai Chi oder Qi Gong können helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen. Ebenso wollen Zeiten der Ruhe ihren Platz finden, während derer der Körper regenerieren und seine inneren Abläufe regulieren bringen kann. Wie wäre es also mit 5 Minuten Meditation am Tag? Generell gilt, dass alles, was das Herz erfreut, einen positiven Einfluss auf körperliche Abläufe und damit auf die Produktion verschiedener Botenstoffe hat. Hierzu zählt natürlich auch die schönste Sache der Welt, die im Alter weiterhin ihre gebührende Rolle einnehmen darf. Sex belebt die Sinne, fördert die Ausschüttung wichtiger Hormone und stärkt auf wunderbare Weise das Immunsystem. Männer, die unter Potenzproblemen leiden, dürfen zuversichtlich sein, denn geeignete und langbewährte Medikamente wie Sildenafil können dabei helfen, diese Beschwerden zu beheben und wieder zu Kräften zu kommen. Unterstützt werden kann ein gesunder Körper außerdem durch die richtige Ernährung, die weder aufwendig noch ausgefallen sein muss. Reichlich frisches Gemüse, Obst und Ballaststoffe sowie gesunde Fette bilden die wichtigsten Bausteine. Zusätzlich empfiehlt sich die Einnahme von Antioxidantien wie beispielsweise Vitamin C und E. Vor allem Kombi-Präparate, die in Apotheken erhältlich sind, leisten hier wertvolle Dienste.
Das Alter genießen
Für viele bedeutet der Eintritt in ein höheres Lebensalter zugleich die wiedergewonnene Freiheit, Dinge zu erleben, für die zuvor zu wenig Zeit und Raum bestand. Das lodernde Feuer der Jugend mag einer gewissen Ruhe gewichen sein, in der viele Dinge bewusster genossen werden können. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt spielt dabei eine wichtige Rolle, denn dieser ist maßgeblich dafür verantwortlich, entsprechende Botenstoffe in ausreichender Zahl zu produzieren, auszuschütten und zu regulieren. Damit dem Körper dies im Alter gut gelingt, kann er mit regelmäßigem Sport, ausreichend Ruhezeiten, ausgewogener Ernährung und reichlich Streicheleinheiten unterstützt werden.
