Im Alter: Endlich mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist eine Angewohnheit, von der man sich nur schwer trennen kann. Vielleicht geht es Ihnen auch so – Sie überlegen schon seit langem, rauchfrei durchs Leben zu gehen. Doch jetzt im Alter damit aufhören? Ja, das funktioniert!
Wie man im Alter von den Zigaretten wegkommt
Jedes Lebensalter hält seine ganz besonderen Vorzüge bereit. In jungen Jahren wollen wir das Leben entdecken, uns ausprobieren und unsere Grenzen kennenlernen. Im Alter suchen wir die Ruhe, reflektieren das Leben und wollen es nur noch genießen. Doch zum Genießen gehört auch, dass wir bei guter Gesundheit sind. Und durch das Rauchen wird die Gesundheit gefährdet. Warum also nicht das Laster Rauchen aufgeben, die Gesundheit schonen und das Leben so richtig genießen?
Der Schritt in ein rauchfreies Leben ist nicht immer einfach. Besonders dann nicht, wenn man viele Jahre geraucht hat. Es geht hierbei nicht um das Ritual, sondern vielmehr um die Sucht. Wer raucht, ist süchtig. Und die Entzugserscheinungen sind vor allen Dingen in der ersten Phase der Entwöhnung recht stark zu spüren. Im besten Fall suchen Sie sich deshalb einen Ersatz, um diese Entzugserscheinungen so gering wie nur möglich zu halten.
Ein guter Ersatz ist die E-Zigarette. Sie bietet leckere Aromen auch ohne Nikotin, wobei in der Startphase empfohlen wird, ein Aroma mit Nikotin zu wählen, um Schritt für Schritt das Nikotin aus dem Körper zu bekommen. Haben Sie sich an die E-Zigaretten gewöhnt, können Sie auf Aromen umsteigen, die auch ohne Nikotin auskommen. Dann steht lediglich der Genuss im Vordergrund und nicht mehr das Laster, dass mit dem Rauchen einhergeht.
E-Zigaretten werden in vielen verschiedenen Varianten angeboten. Sicherlich finden auch Sie eine Variante für sich, die Ihnen den Umstieg deutlich erleichtert.
Wann sollte man spätestens mit dem Rauchen aufhören?
Am besten fängt man mit dem Rauchen gar nicht erst an. Aber das ist einfacher gesagt als getan. Wer einmal an der Zigarette gezogen hat, wird das wahrscheinlich sehr lange weiter machen.
Für Sie ist jeder Tag der beste Tag zum Aufhören. Je früher Sie aufhören, umso besser ist es. Auch wenn Sie sich fit und gesund fühlen, schädigt der Rauch Ihre Lungen und Gefäße. Sie sind nicht nur anfälliger für Atemwegserkrankungen und Herz-Kreislauf-Probleme. Auch Krebs ist ein Thema, mit dem sich Raucher auseinandersetzen müssen. Denn Raucher gehören hier zur Risikogruppe.
Versuchen Sie deshalb, so zeitig wie möglich damit aufzuhören. Für Sie selbst, Ihre Familie und Freunde. Seien Sie ein Vorbild für andere und steigen Sie auf E-Zigaretten um, wenn Sie mit dem Rauchen nicht ganz aufhören wollen.
Umstieg auf E-Zigarette: Gibt es Entzugserscheinungen?
Wenn Sie auf E-Zigaretten umsteigen, müssen Sie keine Angst vor Entzugserscheinungen haben. Denn die Aromen werden mit und ohne Nikotin angeboten. Starten Sie mit Aromen, die Nikotin enthalten. Sie können so langsam, aber sicher die Umstellung vorantreiben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kein Verlangen mehr nach normalen Zigaretten haben, können Sie im nächsten Schritt Aromen ohne Nikotin nutzen. Vielleicht zuerst im Wechsel mit Nikotin.
Probieren Sie sich aus und experimentieren Sie ein wenig. Sie werden erstaunt sein, wie flexibel Sie E-Zigaretten einsetzen können. Auch im Alter sind sie eine tolle Hilfe bei der Rauchentwöhnung. Und wer weiß – vielleicht können Sie irgendwann ganz auf den Qualm beziehungsweise Dampf verzichten.
Unser Hinweis: Eine Sucht kann nur mit viel Disziplin bekämpft werden. Egal in welchem Alter Sie sind. Vielleicht unterstützt Sie jemand bei Ihrem Vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören. In der Gruppe geht das meist besser als alleine. Denn der Ansporn ist dann größer, das gesteckte Ziel auch zu erreichen. Wenn Sie dann rauchfrei sind, werden Sie den Zustand lieben und genießen. Nicht nur Ihrer Gesundheit wegen. Viel Glück dabei.
