Wie wichtig ist gesunder Schlaf?

Wie wichtig ist gesunder Schlaf?

Für unseren Körper und Geist hat der Schlaf eine lebenswichtige Bedeutung. Nicht umsonst verschlafen wir rund ein Drittel unseres Lebens. Schließlich ist erholsamer und ausreichender Schlaf sowohl für unsere Gesundheit als auch für die Lebensqualität wichtig. Dagegen können sich Schlafprobleme negativ auf die Gesundheit auswirken. Nachfolgend alles Wissenswerte, weshalb gesunder Schlaf so wichtig ist.

Weshalb wir Schlaf benötigen

Grundsätzlich sei hier gesagt: Schlaf dient der körperlichen Erholung. Während wir schlummern, erledigt unser Körper sogar noch einige Aufgaben:

1. Stärkung der Abwehrkräfte
2. Abtransport der Abbauprodukte des Stoffwechsels
3. Bildung von Wachstumshormonen zur Zellerneuerung
4. Verarbeitung und Speicherung der täglichen Eindrücke und Erlebnisse

Ein gesunder Schlaf beeinflusst unsere Konzentration und Reaktionen erheblich. So ist der Mensch auch dazu fähig, sich neue Dinge einzuprägen und neue Erinnerungen zu bilden. Nennenswert ist außerdem, dass sich ein gesunder Schlaf positiv auf unsere Stimmung auswirkt. Des Weiteren wird die Leistungsfähigkeit gestärkt und gesundheitlichen Problemen vorgebeugt. Unzureichender Schlaf kann sich hingegen in allem genannten negativ auswirken.

Bedeutung von gesundem Schlaf

Gesunder Schlaf bedeutet eine schnelle Einschlafzeit und ein Durchschlafen in der Nacht. Weitere Kriterien eines gesunden Schlafs sind, erholt und außerdem auch nicht vorzeitig aufzuwachen.

Schlaf ist keine Sache des Zwangs – normalerweise gehen wir dann schlafen, wenn wir Müdigkeit verspüren. Doch wann beziehungsweise warum verspürt der Mensch irgendwann abends die Müdigkeit? Auslöser des Schlaf-Wach-Rhythmus sind lediglich unsere Hormone.

So wird bei Tageslicht das Wach-Hormon Serotonin ausgeschüttet. Wird es dunkel, wandelt dieses unser Körper zum Schlaf-Hormon Melatonin um. Auch spielt die innere Uhr eine große Rolle. Sie beeinflusst nämlich, zu welchen Zeiten wir gerne schlafen gehen oder auch aufstehen.

Die Schlafqualität ist unter anderem von verschiedenen Verhaltensweisen und Gewohnheiten abhängig. Auch nimmt unsere Umgebung Einfluss auf den Schlaf. Fehlen beispielsweise noch abdunkelnde Rollläden im Schlafzimmer, ist es bereits ein guter Schritt, einen Fachhändler für Rollladenpanzer aufzusuchen.

Menge an gesundem Schlaf

Der Schlafbedarf ist stets sehr individuell. Einige Menschen kommen beispielsweise schon mit fünf Schlafstunden wunderbar aus, andere benötigen wiederum über neun Stunden pro Nacht. Bei den meisten Menschen tritt der Erholungszustand allerdings nach sieben bis acht Stunden Schlaf auf.

Die Schlafgewohnheiten ändern sich im Laufe des Lebens. Entsprechend benötigen ältere Menschen zwar nicht weniger Schlaf als im mittleren Alter, allerdings ist ihr Schlafrhythmus verändert. So wachen beispielsweise einige ältere Menschen nachts häufiger und morgens zu früheren Zeiten auf. Auch halten manche Senioren ihren täglichen Mittagsschlaf. Ein veränderter Schlafrhythmus stellt kein Problem dar – nur darf dieser nicht zu anhaltendem Schlafmangel führen.

Die Folgen von Schlafproblemen

Die Folgen von Schlafproblemen sind vielfältig – so können unter anderem die folgenden Beschwerden auftreten:

1. Kopfschmerzen
2. Unwohlsein
3. Energiemangel
4. Konzentrationsstörungen
5. Nervosität
6. Ängstlichkeit
7. Aggressivität
8. Stressgefühle

Anhaltende Schlafprobleme – über mehrere Wochen oder Monate – steigern das Risiko für Erkrankungen, welche die folgenden sein können:

1. Infekte
2. Bluthochdruck
3. Herz-Rhythmus-Störungen
4. Depressionen und Angststörungen, ebenso soziale Störungen

Des Weiteren können auch verschiedene Risiken aufgrund von Schlafmangel und Schlafproblemen erhöht sein:

1. Erhöhung des Sturzrisikos
2. Erhöhung des Demenzrisikos
3. Verschlimmerung des Demenzverlaufs

Wichtig: Für die Wiederherstellung eines besseren Schlafs ist es enorm wichtig, den Ursachen für die Schlafprobleme auf den Grund zu gehen. Nur so können außerdem Erkrankungen aufgrund dessen vorgebeugt werden.