Fitness für Rentner – wie Sie mit Seniorensport aktiv bleiben können
Fitness ist für jeden Menschen bedeutsam, dabei gilt das insbesondere auch für Rentner. Durch Bewegung bleiben Sie im Alter fit, leben gesünder und steigern Ihr Wohlbefinden. Zu Rentenbeginn liegt Ihr Leben schließlich noch ungefähr zu einem Viertel vor Ihnen. Sie können diesen Lebensabschnitt mit guter körperlicher Fitness und geistiger Leistung steigern. Seniorensport nannte man es früher – heute heißt es oft Fitness für Renter oder Senioren.
Senioren haben dabei die Möglichkeit, an speziellen Sportprogrammen und Gedächtnisübungen teilzunehmen. Damit Sie in Ihrem Rentenleben lange Zeit Ihr Wohlbefinden und Ihre Fitness auf gehobenem Niveau halten können, erhalten Sie in diesem Artikel einige wertvolle Informationen über Seniorensport für Körper und Gedächtnis.
Den passenden Fitness-Kurs finden
Als Rentner müssen Sie kein Leistungssportler sein, um Seniorensport zu machen. Nur wenn es Ihr Wunsch ist, können Sie sich intensiver mit Sport beschäftigen. Wenn Sie schon längere Zeit nicht mehr viel Fitness gemacht haben, dann sollten Sie zunächst in kleinen Schritten beginnen. Mit Sicherheit werden Sie mit der Zeit viel Freude an Bewegung finden und diese sinnvolle Beschäftigung nicht mehr missen wollen.
Zudem können Sie an einem Gesundheitskurs teilnehmen. Dort sind andere Menschen, die sich ebenso regelmäßig bewegen wollen. Das Miteinander motiviert und macht Spaß. Dadurch bleiben Sie am Ball und Sie denken nicht mehr daran, mit dem Sport aufzuhören. Auch in Ihrer Nähe gibt es zahlreiche Fitness-Angebote. Für Rentner werden Gesundheitskurse von Fitnessstudios, Krankenkassen und Volkshochschulen angeboten. Die Angebote reichen von Wirbelsäulengymnastik und Body-Workout über Rückenschule bis hin zu besonderen Sportangeboten für Senioren.
Seniorensport: Als Senior fit und entspannt sein
Für Ihre Ausdauer können Sie als Rentner noch mehr machen. Nordic Walking, Wandern, Schwimmen oder Radfahren halten das Herz-Kreislauf-System in Bewegung und fördern Muskelaufbau und Muskelerhalt. Pro Jahr verliert ein Mensch ohne Training ein Prozent der Muskelmasse. Vielleicht klingt das nicht nach viel, doch bei erhöhtem Alter kann Bewegungsmangel Bewegungseinschränkungen und Kräfteverlust verursachen. Nehmen Sie sich also nicht zu viel vor, der Sport soll Ihnen Freude bereiten und den Alltag beleben.
Geben Sie daher Ihrem Körper bei jeder Form von Bewegung ausreichend Zeit zur Entspannung und Erholung. Falls Sie im Alltag gelassen bleiben wollen, können Entspannungsübungen wie Autogenes Training helfen. Beschäftigen Sie sich darüber hinaus mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten. Sie können einen Nachmittag mit den Enkeln verbringen oder einen wohltuenden Waldspaziergang machen. Was Sie auch gerne tun, verbinden Sie Bewegung auch mit Freude und bereichern Sie Ihr Leben als Senior.
Fitness für Ihr Gedächtnis
Nicht nur der Körper braucht Bewegung, auch Ihr Gedächtnis sollte nicht vernachlässigt werden. Zum Lernen ist es nie zu spät. Daher können Sie auch jetzt noch eine neue Sprache lernen oder ein Musikinstrument spielen lernen, das Ihnen schon immer gefiel. Auch den grauen Zellen helfen Sie mit einigen Gedächtnisübungen gut auf die Sprünge.
Versuchen Sie sich beispielsweise zu erinnern, wen Sie in der Schulzeit als Klassenkameraden hatten. Dazu können Sie sich ein Klassenfoto zur Hand nehmen und versuchen, sich an die abgebildeten Lehrer und Schüler zu erinnern. Lesen Sie außerdem gerne Zeitung? Dann sollten Sie ab sofort die Kreuzworträtsel oder Brückenrätsel nicht mehr außer Acht lassen. Füllen Sie diese regelmäßig aus und bringen Sie Ihre grauen Zellen in Bewegung.
